Senin - Awal Pekan Berenergi Hijau
🌅 Sarapan Pagi
Nasi hangat / bubur beras merah + telur mata sapi setengah matang + tumis bayam bawang putih.
☀️ Makan Siang
Nasi putih + ikan kembung bumbu kuning + sayur lodeh labu kuning dan kacang panjang.
🌙 Makan Malam
Sup tahu wortel tomat hangat + tempe goreng ketumbar + lalapan selada.
🍎 Camilan Sehat
Potongan pepaya manis dengan perasan jeruk nipis + segenggam kacang tanah sangrai.
Fokus Mikronutrien: Vitamin A (wortel, labu, bayam), Omega-3 (ikan kembung), Zinc (tempe, telur).
Kemandirian Pola Makan:
Perencana ini bersifat inspiratif. Porsi dapat disesuaikan dengan tingkat aktivitas fisik, usia, dan preferensi anggota keluarga Anda tanpa harus menghitung kalori rumit.